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女性減肥不吃早餐?帶來這7大危害讓你懼怕!

2020-02-23 07:43:48      

早餐對于一天來說是至關重要的,能為全天提供能量和營養。人們常說健康美好的一天是從早餐開始的。但是部分女性因為減肥或工作繁忙而沒有重視早餐,若長期不吃早餐的話會影響身體健康和精神狀態。

女性不吃早餐有哪些危害?

1、低血糖

于血糖波動大的女性而言,若不吃早餐的話,會導致一上午身體所需要的能量不足,引起低血糖反應。長期低血糖會導致大腦細胞缺少能量,甚至引起腦細胞死亡。

2、加快衰老速度

女性不吃早餐的話就不能滿足平衡飲食的需要。造成需要的能量,只能消耗體內蛋白質以及糖原來補充,長時間下去會讓皮膚變得干燥粗糙,滋生皺紋和貧血,加快衰老。

3、影響精神

經過了一晚上睡眠,胃中已經沒有任何食物。嚴重缺乏能維持正常新陳代謝所需要的營養物質,如果沒有及時補充的話,會讓人們工作或學習時注意力不集中、記憶力下降和思維變得遲鈍。到午飯時會暴飲暴食,攝入太多能量的話中午犯困,從而進入惡性循環。

4、導致身體肥胖

女性不吃早餐的話,到了中午或晚上吃的更多,易引起脂肪堆積。另外不吃早餐也會降低血液中糖分含量,低血糖狀態促進生長激素分泌。午餐和晚餐時再攝入太多食物會讓生長激素分泌更旺盛,不斷增加組織脂肪,久而久之讓脂肪在體內堆積,引起身體肥胖。

5、易患結石

不吃早餐的話,晚上身體流失的水分以及營養素沒有得到及時補充,久而久之會升高血液粘稠度,容易出現腎結石膽結石等。

6、易患胃病

處于睡眠狀態時胃部仍然分泌少量胃酸,若不吃早餐的話沒有食物去中和胃酸,胃酸會腐蝕胃粘膜,引起胃部不適感,甚至會誘發胃炎胃潰瘍

7、影響廢物排出

只有保持一日三餐定時定量,才能讓身體自然產生胃結腸反射情況,幫助排便,若長時間不吃早餐的話,會導致胃結腸反射作用失調,引起便秘。

溫馨提示

不管工作有多么繁忙必須有豐富的早餐,早餐做好葷素和粗細搭配,合理補充碳水化合物、蛋白質和脂肪。另外早晨不能吃生冷的蔬菜水果和果汁,不然會讓體內各個系統收縮厲害,導致血液流通不順暢,甚至會對胃部帶來損傷。

(責任編輯:張穎琳 )

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