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手臂粗是怎么引起的?主要與這5個原因在作怪!

2020-02-19 06:16:12      

隨著天氣轉暖,很多女性紛紛穿上美麗外套或風衣,但這對手臂粗的女性非常尷尬,穿上衣服顯得很是魁梧,那到底是什么引起的手臂粗呢。

手臂粗的原因有哪些?

1、過度肥胖

當身體肥胖時各個部位會堆積太多脂肪,手臂自然會變粗。需通過控制飲食以及運動的方式來減肥瘦身。

2、新陳代謝差

當身體新陳代謝速度差,基礎熱量消耗少,會讓手臂堆積太多脂肪,從而讓手臂看起來粗壯肥胖,可通過對局部按摩或運動的方式來加快新陳代謝,促進脂肪消耗。

3、經常搬重物

若女性經常搬重物比如做家務或抱孩子,會讓手臂過度用力,久而久之手臂上出現健壯的肌肉塊。不能長時間搬重物,盡量以推車來代替雙手。若提重物過多的話回家后去對局部按摩或熱敷,有利于肌肉放松。

4、缺乏運動

若長時間面對電腦,會把手臂自然搭在辦公桌上,因為缺乏一定的運動,而讓脂肪在手臂上堆積。工作一小時要站起來活動身體或者對手臂拍打,堅持做手臂運動體操來增加皮膚彈性和緊實。

5、水腫

部分女性屬于易胖體質,當水分代謝異常時會讓全身浮腫,手臂也會看起來粗壯。平時可多吃具有利水化濕功效的食物如薏米紅豆等,多參加戶外活動,通過排汗的方式,排出體內多余的水分。

如何瘦手臂?

1、畫圈圈

首先把手臂張開,做畫圈動作。畫圈時讓手臂伸直,順時針和逆時針分別畫30下,中間不能停頓,堅持下去能緊致手臂贅肉。

2、墻上俯臥撐

身體站在離墻30厘米的地方,用雙手支撐身體,傾斜靠在墻上,然后做俯臥撐一樣運動,能讓手臂力量得到鍛煉,堅持下去能減掉多余的脂肪。

3、舉水瓶

若是家中沒有啞鈴的話,可用水瓶來替代,根據自己的力量和需求選擇瓶子大小,然后裝滿水拿在手中不停的做向上托起的動作,每天重做100次,能幫助瘦手臂。

溫馨提示

每天抽出三十分鐘的時間進行有運動,尤其是游泳屬于全身運動,堅持做自由泳能幫助瘦手臂,同時也可塑形健美,提高心肺功能。每天睡覺前可以沿著手臂靜脈和淋巴按摩,從手臂向腋窩下按壓,每次按摩三分鐘,能促進淋巴循環,刺激皮下脂肪燃燒,排除手臂多余毒素和水分,最終達到瘦手臂功效。

(責任編輯:巫思怡 )

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