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干眼癥
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總是玩手機傷眼睛 應多吃這幾種食物幫助養眼!

2020-02-28 06:06:56      

在疫情面前不出門就是為國家做的最大貢獻,長時間憋在家里勢必會通過看電腦、玩手機或打游戲的方式來打發聊的時光,長時間下去會過度用眼而導致視力減退,期間可以通過食物的方式來保護眼睛

過度用眼吃哪些食物好?

1、蛋黃

蛋黃中含有的玉米黃素和葉黃素能為眼睛提供所需要的營養,維持眼睛明亮度。這兩種物質能減少紫外線對眼睛所帶來的損傷,延緩眼睛老化,能預防白內障以及黃斑變性。但對于高血壓、高血脂以及高膽固醇人來說不能吃太多,一天吃半個即可。

2、玉米

玉米中含有豐富玉米黃素和葉黃素,具有抗化功效,能吸收進入眼睛中的有害物質,保持黃斑健康。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有的胡蘿卜素,能在小腸中轉化成維生素A,維生素S參與視覺生成以及視網膜內視紫紅質合成,當身體缺乏維生素A時會減退眼睛對黑暗環境的適應能力,嚴重的話引起夜盲癥。需要注意的是胡蘿卜素屬于脂溶性維生素,必須和油接觸后才能被人體所吸收,所以熟吃。

4、海帶

海帶中含有豐富的甘露醇和碘。曬干的海帶表面有一層白霜,這就是甘露醇,具有利尿功效,能減輕眼內壓力,輔助治療急性青光眼

5、枸杞子

枸杞子具有養肝明目和補腎生精功效,含有的玉米黃素能保護眼睛,減少紫外線帶來的刺激,防止視神經受到損傷。可以把20顆枸杞子直接咀嚼咽下去。

6、菠菜

菠菜中含有豐富的鎂加鈣等微量元素,能增強眼部肌肉彈性,防止發生近視。含有的維生素B2防止眼睛出現紅血絲,胡蘿卜素能轉化成維生素A,預防干眼癥。

7、獼猴桃

在晶狀體中含有豐富的維生素C,屬于抗氧化劑,能保護眼睛,當缺乏維生素C時易患上白內障。每天可以吃一顆獼猴桃,就能滿足身體對維生素C的需求。

8、豬肝

在動物肝臟中含有的維生素A含量很高,能維持正常生長以及生殖機能,保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛疲勞及干澀。

溫馨提示

可以多吃以上8款食物來減輕眼睛疲勞感。合理用眼,注意用眼衛生,多喝水來減輕眼內壓力。期間避免吃高糖分以及高脂肪食物。

(責任編輯:周艷梅 )

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