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孩子抵抗力差愛生病怎么辦?聰明家長會做到這5點來!

2020-02-28 07:55:42      

很多家長都會因為孩子抵抗力差、易生病而煩惱,而孩子隔三差五感冒發燒或咳嗽,不僅會影響孩子生長發育和學習,對其生長發育也會有影響。那么,想要提高孩子身體抵抗力,可以怎么做呢。


孩子抵抗力差愛生病怎么辦?

1、找出引起抵抗力差的原因

要認清引起孩子抵抗力差的原因。一種是因為孩子的免疫系統還沒有發育成熟,對病菌的抵抗力差。一種是缺乏均衡營養素,影響各個系統生長發育。當身體缺乏蛋白質時,會減少抗體;當缺乏鈣鐵鋅時,可影響抵抗力。一種是缺乏運動和鍛煉,戶外活動少的話會減弱對外界環境的適應力,降低抵抗力,當季節交替時就易感冒。還有一種是經常吸入二手煙或居住環境差,會降低抵抗力,易患上呼吸感染。只有找出其原因,才能針對性處理。

2、補鋅

當兒童缺鋅時會下降身體抵抗力,容易引起蛀牙、生長發育慢,發高燒、感冒及口腔潰瘍等。讓孩子多吃瘦肉、核桃,動物肝臟,白蘿卜菠菜以及動物內臟等含鋅食物,來增強抵抗力。另外也可以帶孩子去檢查微量元素,若確診缺鋅的話,需補充鋅制劑。


3、平衡飲食

兒童生長發育快,對營養素需求量多。但因為消化功能還沒有完全成熟,再加上飲食過于單一,會讓體內缺乏營養素。當營養不足時,也會使抵抗力下降。注意飲食上的多樣化,讓孩子每天有足夠的蛋白質、碳水化合物、維生素、膳食纖維以及脂肪攝入,及時糾正挑食和偏食的壞習慣。

4、多吃含維生素C食物

維生素C能促進體內合成抗體,激活白細胞,提高白細胞和淋巴細胞的殺菌能力,而且能抗病毒,增加抵抗力。體質弱的兒童,應該多吃含維生素C的獼猴桃、深紅色水果、西紅柿或草莓以及柑橘類水果。

5、適當運動

孩子應該多參加戶外活動或體育鍛煉來增強體質。適當的有運動能增強體內代謝,提高攝氧能力和心肺功能。堅持深呼吸能促進淋巴循環,提升免疫力。保證每天有兩個小時的戶外活動,適合兒童的有氧項目有跳繩、打球、騎自行車或慢跑等都能增強抵抗力。


溫馨提示

每天要讓孩子有充足的睡眠,晚上至少要有7~8個小時睡眠時間,中午也要有午休時間,充足睡眠,也有助于讓免疫細胞恢和再生。

(責任編輯:馮莉莉 )

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