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懷孕15周的營養需求

2012-11-30 14:59:47      家庭醫生在線

  懷孕15周是你孕期第4個月的中旬,孕早期的不適癥狀已經基本消失了。最主要的是營養的補充,避免營養不良帶來的危害。

  一、懷孕15周營養需求

  有些食物不同程度地對孕婦和寶寶都有影響,所以在你要注意少吃。含咖啡因的飲料和食物會影響寶寶大腦、心臟、肝臟等器官的發育。辛辣食物會引起便秘,高糖食物會令你超重,誘發孕期糖尿病。一些含有添加劑和防腐劑的食物可能導致畸胎和流產

  油條中含有明礬,明礬是含鋁的機物,鋁對寶寶智力的發育有影響,并且抑制孕婦對鐵質的吸收,可能加重孕期貧血。味精的成分是谷氨酸鈉,吃得過多會影響鋅的吸收,會不利于寶寶神經系統的發育。

  多吃一些芹菜、蘿卜等含粗纖維的蔬菜或水果,對清潔口腔有利,而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙齦的作用。含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟、肝臟等器官的發育:辛辣食物會引起便秘:一些含有添加劑和防腐劑的食物可能導致畸胎和流產,要注意少吃。

  既然懷孕15周有這這么的營養需求,那么,小編就來推薦幾款食譜吧。

  二、懷孕15周的營養食譜

  1、淡菜首烏排骨湯

  原料:淡菜干、何首烏、排骨

  做法:

  1、排骨洗凈,氽燙撈起沖凈備用。

  2、淡菜干洗凈,與何首烏、排骨加6碗清水燉煮。

  3、燉約1小時,讓排骨和淡菜的鮮味完全釋出,加鹽調味即成。

  2、山藥紅棗排骨湯

  原料:山藥250克、紅棗6顆、排骨250克、生姜2片(身體虛弱但兼有實熱癥狀的媽媽,就不要做這道菜了)。

  做法:

  1、山藥去皮、切小塊;排骨洗凈、汆燙后去血水備用。

  2、鍋中加清水煮滾后,放入排骨、山藥煮5~10分鐘。

  3、待其快煮好時,放入紅棗、姜片,再稍微煮一下即可。

(責任編輯:杜麗華 )

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