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懷孕17周母體變化及日常補鈣須知

2012-11-30 15:01:28      家庭醫生在線

  在懷孕17周,準媽媽的孕期補鈣依舊不能馬虎。孕婦的營養攝取關聯著胎兒發育的程度。

  一、懷孕17周母體變化

  小腹突出很明顯了,現在,你最少長了4斤,有的孕媽咪甚至長了10斤,孕婦的身體重心隨著子宮的不斷增大而發生著變化。

  偶爾會感到腹部有一陣陣的劇痛,這種疼痛是腹部韌帶拉伸造成的,有些人還會因此而背疼。因為韌帶比從前柔軟了,起坐、拿東西等動作都得“小心行事”。可能你會對這種變化感到有些不適應,因為它讓你覺得行動開始有些不大方便了。所以,此時舒適隨意的裝束、軟底平跟的鞋,將變得更適合你。

  那么,在懷孕17周,準媽媽要如何補鈣最科學呢?

  二、懷孕17周日常補鈣

  補鈣是每個準媽媽都關心的話題,伴隨胎兒越來越大,如果孕婦從飲食中法獲取足夠的鈣供寶寶生長發育,小寶寶就會“無情地掠取”媽媽骨骼中的鈣,這可能會損害準媽媽以后的健康。如果長期缺鈣或缺鈣程度嚴重,不僅使母體血鈣濃度降低,秀發小腿抽筋或手足抽搐,還可導致孕婦骨質疏松,進而影響胎兒發育,引起先天性佝僂病。因此,孕期中孕婦要注意多吃富含鈣和維生素C、維生素D的食物。

  為保證胎兒骨骼的正常發展,又不動用母體的鈣,到孕中期以后孕婦每天要補充1000毫克鈣,孕晚期更可達1200毫克。而每天從食物中攝入的鈣僅有400毫克,因此除建議每天喝1-2袋奶(可補充250-500毫克鈣)外,還需要補充一定的鈣制劑。

  奶和奶制品含鈣比較豐富,而且吸收率也高。魚松、小蝦米等也是鈣的良好來源。此外,豆類以及豆制品也含有較豐富的鈣。核桃仁、榛子仁、南瓜子等也含有較多的鈣,孕婦可以適當增加食用量。孕婦還可以在醫生的指導下服用一些鈣片和維生素D,也有利于鈣的補充。但是補鈣也不可過量,孕期鈣過量,會造成胎兒分娩困難。

  除了要攝取含鈣量豐富的食品外,孕媽咪也要注意多增加戶外運動,接受紫外線的照射,使體內產生促進鈣吸收的維生素D。適當得增加運動,可通過骨骼肌的運動使鈣沉積在骨骼上,有利于鈣被機體利用。可在陽光明媚的大路上散步,每天堅持30分鐘,在寬敞的操場上做孕婦保健操也可以。

(責任編輯:杜麗華 )

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