pc蛋蛋机器人怎么破解
家庭醫生在線首頁 > 兒科 > 懷孕 > 孕期 > 胎兒發育 > 正文
便秘
掛號科室:消化內科 同類疾病:手足口病糖尿病蕁麻疹狂犬病痔瘡

懷孕20周日常營養需求

2012-11-30 15:06:23      家庭醫生在線

  在懷孕20周,胎兒發育來到了關鍵時期。大腦發育尤為顯著,所以,你在日常營養攝取時需要特別仔細。

  一、懷孕20周營養需求

  胎兒的視網膜形成了,鋅、維生素A、維生素B6、維生素C、E對眼睛的發育作用很大。

  缺鋅會使視神經萎縮,暗適應異常,夜盲等。補充維生素A可以起到提高視力的作用,補充維生素C、E可以增強視網膜抗化能力,起到保護視細胞的作用。補充維生素B6能夠營養視神經,有助于增強視神經的傳導功能。寶寶的亮眼睛全靠現在創造咯。

  孕媽媽要注意防止便秘,多吃含粗纖維的食物如綠葉蔬菜、水果等還應多飲水每天至少喝六杯開水。有浮腫的媽媽晚上少喝水白天要喝夠量。

  孕媽媽在孕期常會改變對食物的喜惡,所以,有偏食習慣的孕媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。

  孕媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管和神經,使腿部血液循環不良,并出現痙攣的現象。因此,孕媽媽在飲食方面要保持營養均衡,多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。

  接下來,小編再來推薦懷孕20周的營養食譜吧。

  二、懷孕20周的營養食譜

  1、雞肝豆苗湯

  材料:雞肝、豌豆苗、雞湯

  做法:

  摘去附在雞肝上的苦膽,略洗。

  將雞肝處薄片,加料酒和適量清水浸泡2分鐘。

  撒入雞肝,以小火氽至于嫩熟撈出,放上豌豆苗,倒入碗內即可。

  2、豬肉韭菜餡水餃

  材料:面粉100克,香油10克,豬肉50克,黃醬5克(醬油也可),韭菜50克,姜末、鹽少許。

  做法:

  先用水把面粉和成面團,放置30分鐘后待用。

  把面團分成10份,每份用搟面杖搟成圓餅形,中央部分稍厚。

  把肉洗凈剁成泥,加入香油、醬油(黃醬)、姜末、鹽調好;把韭菜擇洗干凈,瀝去水,切碎與肉泥調勻,即成餡料,然后包好水餃。

  鍋置火上,放入清水,燒開后,放入水餃煮,煮開后,要略放點冷水,再煮開后再放點冷水,如此3次,把餃子撈一二個,以手指按后能立即恢原狀,表示已煮好,即可撈出食用。

(責任編輯:杜麗華 )

相關推薦

文章關鍵詞:

懷孕20周的營養關注

孕媽媽在孕期常會改變對食物的喜惡,所以,有偏食習慣的孕媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。詳細>>

懷孕20周的營養需求和注意事項

懷孕20周是懷孕五個月的最后一周,在懷孕中期,準媽媽基本已經習慣了孕期的生活。為了保證胎兒發育和準媽媽的營養,懷孕20周要注意什么呢?詳細>>

懷孕20周孕媽咪的營養原則

不論母親的營養狀態如何,胎兒總是不斷地從母體攝取各種營養素,以滿足生長發育的需要。詳細>>

懷孕20周胎兒及母體的狀況

懷孕20周胎寶寶的感覺器官進入成長的關鍵時期,大腦開始劃分專門的區域進行嗅覺、味覺、聽覺、視覺以及觸覺。詳細>>

懷孕末期日常營養需求

孕32周,胎兒體重約1700克,身長約40厘米。現在他能區分光亮與黑暗。因為子宮里沒有多余的地方,他已轉為頭向下的體位,準備娩出。詳細>>

  • 王曉艷

  • 羅偉生

  • 黃啟陽

  • 陳玉麗

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

古熾明 副主任醫師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

pc蛋蛋机器人怎么破解 甘肃十一选五开奖时 篮球即时比分球探比分 大赢家比分网网站 北京麻将吧 广东11元选5走势 棋牌麻将德州 原千岁暗恋邻居完整版 踢球者比分即时指数 手机看片1024免费新版 世界杯比分竞猜表 辽宁35选7 广西山水麻将怎么打 保利地产股票行情 怎么打好吉林麻将 吉林麻将下载 淘股吧不死鸟韦一